不眠症や中途覚醒が治らなくて困っている人
✅１年くらい不眠症が治らなくて、困っているよ。夜中によく目が覚めるんだ
✅寝不足だと、頭痛はするし、日中睡魔に襲われることもあって、本当に困るよ
✅寝るときの興奮状態を抑えればいいのは分かっているんだけど、何かいい方法がないかな。
✅ネットには色々な方法が載っていて、どれを試せばいいのか分からないよ
✅睡眠薬や薬は依存性があるから、なるべく使いたくないよ
僕も１年くらい不眠症と闘ったことがあるから、ケイタ君の気持ちよく分かるよ。不眠症との闘いで効果のあった方法を教えていくね。
✅本記事のテーマ
辛い不眠症を自力で治す方法 スリーピータイム(ハーブティー)編
✅本記事の構成（お急ぎの方はこちらからどうぞ）
１．不眠症に効果のあるスリーピータイム(ハーブティ)の紹介
２．スリーピータイムのオススメの飲み方・使い方
３．スリーピータイムはどこで買えるのか？
４．まとめ
✅筆者は、元国家公務員（元外交官）、教育系民間企業等３つの職場を経験。
✅過去に職場の人間関係などのストレスから不眠症（中途覚醒）を経験。
✅ハーブティー、ツボ押し、呼吸法、早朝散歩などありとあらゆる方法を試し、不眠症を克服
✅読者の皆さんへの前置きメッセージ
本記事は「不眠症が治らなくて、困っているよ。仕事中に突然眠くなることもあるし、寝不足だと頭痛もするよ。睡眠薬は飲み続けると、効かなくなるし、病院に通うのも嫌。ネットには様々な対策が載っているけど、どれを試したらいいのか分からない。このまま一生治らないんじゃないか、不安だよ」という方向けに記事を書いています。
そんなあなたの気持ち本当によく分かります。私もかつて１年ほど不眠症（中途覚醒）に悩まされていました。病院で薬をもらっても、効いている感じがしないし、睡眠薬は飲み続けると、効かなくなるしで、どうしたらいいか本当に悩んでいました。
あと、入眠はできても、夜中、途中で目が覚めたときのあの絶望感。本当に辛いですよね。
ネット上には様々な不眠症対策の情報が載っていますが、ほぼ全て試したのではないかというくらい試してきました。その中で一番効果があったハーブティーの「スリーピータイム」をあなたに伝えたいと思います。
このスリーピータイムを飲み続けると、徐々に睡眠の質が良くなって来ることを実感できます。私は不眠症を克服した今でも、毎日寝る前にスリーピータイムを飲み続けています。
「不眠症対策をあれこれやったけど、どれも効果がイマイチだった」という方は、ぜひこの「スリーピータイム」を試してみてはいかがでしょうか？もう辛すぎる不眠症とはオサラバしませんか？不眠症と決別して、本来のあなたらしい時間を取り戻してください！
なお、ツボ押し、呼吸法などの不眠症対策を同時に行うと、より効果がありました。今後、記事にしていこうと思いますので、よろしくお願いいたします。
なお、人によって効果が出やすい、出にくいということがあります。また、必ず効果を保証するものではありませんので、不眠症対策の1つとして参考にしていただければと思います。
不眠症に効果のあるオススメのハーブティーは「スリーピータイム」
不眠症に悩む方にオススメなのが、「スリーピータイム」です。色々ハーブティーを試しましたが、これが安定的に一番効果がありました。
スリーピータイムとは
スリーピータイムとは、アメリカのセレッシャル社が販売するカフェインフリーのハーブティーです。カモミールを中心にスペアミント、レモングラス等がブレンドされています。睡眠薬と違って、依存性はありません。
スリーピータイム「Sleepytime」という名前からも分かるように、快適な睡眠を得ることを目的にしたハーブティーです。
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スリーピータイムの効果は？
スリーピータイムに入っているカモミールやレモングラスなどは、リラックス、ストレス解消、不安緩和にいいと言われています。
実際、不眠症には「入眠障害」、「中途覚醒」、「早朝覚醒」などのタイプがあります（参照HP）。不眠になる原因は1つではありませんが、私は睡眠時に交感神経がたかぶり、副交感神経が働かず、なかなかリラックスした状態になれません（参照HP）。
そんな興奮した状態をスリーピータイムが和らげてくれます。飲むだけでも少し気分が落ち着きますが、このスリーピータイムの香りを嗅ぐだけでも、心が落ち着きます。あのリラックスした香りが肺の奥まで「ふわー」っと広がるため、自然と深呼吸ができるようになります（深呼吸の方法は、こちらで解説しています）。
これがスリーピータイムの最大の効果だと思っています。私は、カモミールやペパーミントなどもよく飲んでいますが、他のハーブティーでは、この「ふわー」と広がるリラックスした香りを感じたことはありません。
もちろん、スリーピータイムを飲んだり、香りを感じたりするだけで、不眠症が治るとは限りません。ストレスを溜めない、ツボ押し、朝日光に浴びる、夜寝る前にスマホをいじらないなどの不眠症対策と合わせて、スリーピータイムを飲むと、効果が出やすいと思います。
お湯を入れる前に、スリーピータイムの箱の中の香りを嗅ぐのもオススメ。本当に気持ちが落ち着きますよ。
スリーピータイムの味は？
日本でも売られているスリーピータイムの味は、以下の６種類です。私はノーマルタイプ、ハニー、ピーチ味を試してみました。同じハーブティーを毎日飲むのって結構辛いので、定期的に味を変えられるのは、スリーピータイムのメリットですね。
カモミールの味と香りが少し強い気がしますが、リラックス効果抜群！
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ノーマルタイプの苦みが苦手な人には、ハニー味がオススメ！
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ノーマルタイプの香りが強くて苦手という方には、こちらのピーチ味がオススメ！
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ペパーミントは胃の調子を整える作用もあります！
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味と香りを想像するだけで、リラックスできそうですね。
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甘～い香りがあなたをリラックスさせます。
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６種類もあれば、色々試しながら、自分の好みの味が見つかりそうだね！
スリーピータイムの飲み方・使い方
僕が実践して、効果のあったスリーピータイムの飲み方と使い方を教えますね。
スリーピータイムはいつ飲むべきか？
まず、スリーピータイムは就寝１時間から２時間前に飲むのが理想とされていますが、私は忙しい時は、寝る直前にスリーピータイムを飲んでいます。
ただ、あまり寝る前に飲み過ぎると、夜中にトイレに行きたくなってしまう可能性がある点は要注意です。実際、今でもありますが、尿意があること自体がストレスになってしまい、目が覚めることもあります。そして、一度、目が覚めてしまうと、なかなか寝付けないってこともあります。
そのため、スリーピータイムはあまり飲み過ぎず、そして寝る前に必ずトイレに行くことを意識しましょう。
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スリーピータイムの香りで深呼吸を行う
また、個人的にかなりオススメなのが、スリーピータイムの香りで深呼吸を行う方法です。不眠症に悩まれている方なら、深呼吸がリラックス効果があることは御存知かと思います。
でも、深呼吸って意外と難しくありませんか？私も深呼吸を意識してやろうとしていますが、以下のような悩みを抱えていました。
深呼吸の難しさ・悩み
✅深く呼吸をしようとしても、どうしても短い呼吸になってしまう
✅深呼吸をしても、リラックスした感じがしない
そんな深呼吸の悩みを「スリーピータイム」は解決してくれます！具体的な深呼吸の方法は以下のとおりです。とっても簡単ですよ。
そうそう、正しい深呼吸ってなかなかできないんだよね。
スリーピータイムを用いた深呼吸の方法・効果
①スリーピータイムの箱を開けて、スリーピータイムの香りをかぎながら、呼吸をする
②「ふわーっと」広がる香りを嗅ぐたびに、自然と深呼吸ができるようになる
③お湯を注いだときのスリーピータイムより、箱の中のスリーピータイムの香りの方が、肺の奥まで香りが「ふわーっと」広がる
スリーピータイムの香りだけで、深呼吸ができるようになって、本当にリラックスできるようになったよ。これは他のハーブティーにはない効果だったね。
市販のカモミールティーやレモングラスなどもあれこれ試してみましたが、この肺の奥までスリーピータイムの香りが「ふわーっと」広がるということはありませんでした。この感覚を一度味わってしまうと、他のハーブティーは買えませんね。
因みに私はこのスリーピータイムの香りで、寝る前に10回深呼吸をしています。スリーピータイムの箱の香りだけ嗅いでいるので、傍から見るとちょっと変に見えますが、眠れない辛さを考えたら、それくらい大丈夫ですね。
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スリーピータイムはどこで買えるの？
スリーピータイムは残念ながら、近所の普通のスーパーには売っていません。成城石井やKALDIなど、輸入商品を取り扱うショップでないと販売されていません（成城石井のオンラインショップでも購入可能です）。
▷▷成城石井のオンラインストアはこちら
また、１箱に20個のティーバッグが入って、だいたい500円～600円ほどします。普通のハーブティーよりは200円ほど高いですが、1回25円～300円で快適な睡眠を得られるのなら、もう買うしかありませんよね。
近所にKALDIなどのスーパーがない方は、ネットで注文することをオススメしますよ。
以下に参考までにリンクを貼っておくので、気になる方はご確認ください。
ノーマルタイプの苦みが苦手な人には、ハニー味がオススメ！
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ノーマルタイプの香りが強くて苦手という方には、こちらのピーチ味がオススメ！
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ペパーミントは胃の調子を整える作用もあります！
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さわやかなラベンダーの香りを想像するだけで、癒されますね。
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甘～い香りがあなたをリラックスさせます。
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たまにお店でもスリーピータイムが売り切れていることがあるので、見つけたら早めに買っておくことをオススメします。
ネットから買うと、送料がかかるんだよね・・・何とかならない？
ねぇ、ネットでスリーピータイムを購入すると、たくさん買わないと送料がかかってしまうんだ。何とかならない？
じゃあ、Amazonプライムを利用してみるといいよ。Amazonプライムの特徴は以下のとおりだよ。
Amazonプライムの特徴（配送に限る）
✅注文金額や配送オプションを気にすることなく、基本的にいつでも送料無料
✅Amazonでは2,000円未満の商品には、通常350円の送料がかかるが、これが無料になる
✅お急ぎ便、お届け日時指定便などの配送オプションも無料になる
✅30日間無料でお試しができ、解約もすぐできる（←私も無料期間内に解約しました）
✅Prime Videoの作品も見放題になる！ etc.
だけど、以下ようなデメリットもあるので、よく認識しておきましょう！
Amazonプライムのデメリット
✅全ての商品が無料になるわけではない（amazon.co.jpが発送する商品のみ無料）
✅年間プラン5,900円（税込）、または月間プラン600円（税込）がかかる
✅お急ぎ便は一部地域で利用不可
でも、Amazonでよく買い物する人は、送料を全く気にしなくて、買い物ができるから、登録する価値はあると思うよ。映画もたくさん見れるしね。
他のハーブティーじゃダメなの？
他のハーブティーじゃダメなの？
僕も日東紅茶のハーブティーなど色々試したんだけど、一番効果があったのがスリーピータイムだったんだ。
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ハーブティー会社としては有名な日東紅茶ですが、私の不眠を解消するほどの効果がありませんでした。このペパーミントとレモンバーム味のハーブティーは不眠に効果があると聞いて買ってみたのですが、鼻に「ふわーっと」広がる香りを感じることができず、深呼吸ができませんでした。
やはり、「ふわーっと」広がる香りで深呼吸が自然とできる点は他のハーブティーにはない、スリーピータイムの効果ですね。
【効果あり】辛い不眠症を自力で治す方法 スリーピータイム(ハーブティー)編～まとめ～
いかがでしたか？スリーピータイムの効果と使い方はもうばっちりでしょうか？最後に今日のまとめをしておきましょう。
本日のまとめ
✅不眠症に効果のあるオススメのハーブティーは「スリーピータイム」
✅スリーピータイムは、自律神経が働く興奮状態を和らげてくれる
✅スリーピータイムの種類は６種類。味を変えながら、飽きずに飲み続けられる
✅スリーピータイムは就寝前１時間から２時間前に飲むのが理想。飲み過ぎて、夜中に起きることがないように、寝る前にトイレに必ず行く
✅スリーピータイムの箱の中の香りを嗅ぐと、自然と深呼吸ができる。それで深呼吸を10回する
✅スリーピータイムはKALDIなどでも販売しているが、売り切れのときもあるので、ネットで購入しておくことをオススメする
鈴木先生、本当にありがとう！不眠症を克服した人のアドバイスだから、とっても説得力があったよ。
早く不眠症が治るといいね。スリーピータイム以外にもオススメの不眠症対策があるから、それは今度教えるね。
辛くて、一生治らないのではないかと、考えてしまう不眠症。あなたにも本当に不眠症を克服してもらいたいです。私は本当にインターネットに載っている情報を全て試してきました。でも、スリーピータイムは私が試してきた中で、一番効果が継続的にありました。
ぜひスリーピータイムを試して、あなたも不眠症を倒して、本来の力で趣味や仕事に没頭できる日を取り戻してください！！
スリーピータイムの種類をもう一度確認したい人はこちらから
因みに花粉症による鼻づまりで「鼻から呼吸をすることが難しくなった！」という人には、「ヴェポラップ」がオススメですよ。あの「すぅ～」とする感じと、アロマ効果もあって、不眠症にもオススメです！
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